ADHDについて漫画で読める本まとめ【10選】

ADHDについて漫画で読める本をまとめました

発達障害に関して、ここ2・3年(2016年から2018年)で認知度が一気に高くなり、関連する書籍も随分とたくさん増えたなと思います。

私はADHDを大学の心理学の授業で知り、学びましたが(2012年頃)、その概念を初めて知った時の衝撃は強くて、やっと見つけた…!!という気持ちになったのです。
それから、ADHDについての本を探して、大学図書館や自分の住んでいる図書館、遠い図書館まで行ったりして、関連する本を借りて読み漁りましたが、日本語の書籍の数自体が少なくて、もっと読みたいし、知りたいのになって思っていました。

今になって、やっと色々な書籍が増えて、以前よりも広まりつつ理解されつつある世の中に感謝しつつ?、文章よりも気軽に読めると思う、漫画やイラストのADHD作品をまとめました。自分用まとめでもあります。

以前、自分も悩んだことがあったので、少しでもお役に立てると嬉しいです!

1、仕事&生活の「困った! 」がなくなる マンガでわかる 私って、ADHD脳!?

メモ:精神科医で医学博士の司馬里英子さんの著書。自身もADHDであり、アメリカでADHD児の子育てを経験している。

内容

里子。28歳。雑誌編集者。企画や原稿には定評があるものの、締め切り遅れ、ぐちゃぐちゃ机、遅刻や凡ミスで後輩にも先を越される始末…。ある日、彼女はひとりの精神科医と出会い、1冊のノートを手渡されます。そこに書かれていたことは―。ストーリーを追うだけで、発達障害のひとつ「ADHD」の特徴と対処法がマルゴトわかる!

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目次

はじめに それは「脳のクセ」かもしれません

第1章 「ADHD脳」って何?

STORY1 ダメな自分が許せない
「ADHD脳」の原因って?
私って「ADHD脳」?

第2章 仕事の「困った!」をなんとかしたい

STORY2 小さな「できた!」を集める
コツメモ01 ざっくり5分だけやってみる
コツメモ02 全体のデッサンを描く
コツメモ03 1時間ルールでひと息入れる
コツメモ04 休憩もスケジュールに組み込む
コツメモ05 自分ミーティングを1日3回開く
コツメモ06 タグづけで仕事に戻る
コツメモ07 心に「マイ上司」を住まわせる
【解説】 「ADHD脳」を乗りこなせれば、結果が変わる!
コツメモ08 仕事に句点を打つ
コツメモ09 「リマインド言葉」を使う
コツメモ10 刺激をシャットアウトする
コツメモ11 朝の時間はルーティン化する
コツメモ12 移動のときは「見返り美人」になる
【columu1】 「ADHD脳の部下」とのつき合い方

第3章 片づけの「困った!」をなんとかしたい

STORY3 大掃除大作戦
コツメモ13 到着時間を15分前に設定する
コツメモ14 片づけが苦手だと把握する
コツメモ15 ゴミは集合させて捨てる
コツメモ16 ゴミ捨てはざつくり
コツメモ17 モノの住所を決める
コツメモ18 最初はモノの表札をつける
コツメモ19 使い捨てグッズを駆使する
【解説】 「いらないモノ」を手放そう
【解説】 モノたちをお家に帰そう
コツメモ20 お掃除ソングをかける
コツメモ21 掃除場所を小分けして達成感を得る
コツメモ22 大きいカゴでごちゃごちゃ回避
コツメモ23 データ整理で脳内すっきり
コツメモ24 洋服は6セットあればいい
【columu2】 ADHD脳の衣類収納術

第4章 感情・体調の「困った!」をなんとかしたい

STORY4 「フォロ友」登場
コツメモ25 ネガティブ妄想に気づく
コツメモ26 傷つきやすい自分を知る
コツメモ27 友達をはげます言葉で自分をはげます
コツメモ28 脳内信号機を赤にする
コツメモ29 心の中にフォロ友(フォローしてくれる友達)をもつ
【解説】 二次障害から自分を守るために
コツメモ30 睡眠は最良の薬
コツメモ31 ダイエットはひとつに絞る
コツメモ32 言うか言わないかはソントクで考える
コツメモ33 「プチケア」でフォローを入れる
【columu3】「フォロ友」って何?

第5章 「ADHD脳」と仲良くしながらラクになる!

STORY5 でこぼこのままでいい
コツメモ34 自分のクセを知っておく
コツメモ35 結果ではなくプロセスを見る
コツメモ36 信頼できる人に打ち明ける
コツメモ37 「マイ・コツメモ」を増やす〜あとがきにかえて
ADHD脳のコツメモわたし、ADHDガール。恋と仕事で困ってます。
【付録】DSM-5

by 大和出版

2、ADHDガール。恋と仕事で困ってます。

メモ:こちらも司馬里英子さんの著書。目次をチェックして、気になる方を読んでみると良いかもしれません。

内容

著者は発達障害のある子どもや女性と向き合い、治療を続けてきた精神科医の司馬理英子先生

ADHDの当事者でもある司馬先生だからこそ伝えられる、ADHDガールが楽しく生きるためのヒントや工夫が盛りだくさんです。

ADHD(注意欠陥・多動性障害)は、不注意、多動性、衝動性の3つの症状が現れる発達障害。

本書では、こうしたADHDの特性のある女性のことを「ADHDガール」と呼んでいます。

司馬理英子先生(以下司馬先生)は、
「ADHD=片付けられないというイメージが先行していますが、実は人間関係で悩んでいる人も多い」と言います。
そして、「ADHDの特性によって起こってしまうトラブルや失敗は『少しのヒントと工夫でどうにかなる』」!

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目次

プロローグ マンガでわかる ADHDガール

第1章 私って、もしかしてADHDガール?
私ってもしかして、ADHDガール!?
自分の「脳のクセ」を自覚しよう
ADHD脳は人間関係が苦手!? 〜不注意〜
ADHD脳は人間関係が苦手!? 〜多動性〜
ADHD脳は人間関係が苦手!? 〜衝動性〜
ワーキングメモリーって何?
脳内にいるヤンチャ君?

第2章 ADHDガールの恋愛処方箋
恋愛にのめり込みすぎてしまう
感情がおさえられない
ダメな男をえらんでしまう
気づくといつも、振られている
だらしない女だと思われてしまう
結婚につながらない
恋愛の絶対NG行動とは?

第3章 ADHDガールの夫婦&パートナー処方箋
散らかしっぱなしで、怒られる!
ADHDガールのお片付け作戦!
大切な約束を忘れてしまう
話し合いにならず、すぐケンカしてしまう

第4章 ADHDガールの仕事の人間関係処方箋
なぜか「信頼」「評価」されない!
上司から、うっとうしがられる
知らない間に、部下や同僚を振り回している
ミスをヘラヘラしてごまかすクセがある
仕事が終わらず迷惑をかけてしまう
セクハラやパワハラにくるしんでいる

第5章 ADHDガールの友達処方箋
余計なひと言で相手を傷つけてしまう
友達との関係が続かない!
女子の人間関係が苦手
自分も友達も大切にしたい

あとがき
著者紹介

by 東洋館出版社

3、マンガでわかる大人のADHDコントロールガイド

内容

忘れっぽい、集中力が続かない、意欲がない、落ちつきがない、衝動的…、ADHDやADHDの特徴に悩む人は大勢います。 本書はADHDの特性を持つ人のために、生活をコントロールして、トラブルを回避するための実践的なコツ、アドバイスを、豊富な臨床経験を持つ医師による解説と豊富なマンガで紹介します。日米の医療機関での研究や、実際のADHD患者が行って効果のあった取り組みから、考え方やヒントが得られます。 ・マンガだから読みやすく、わかりやすい! 厚い本を読むのは苦手…という人でも気軽に読むことができます。 ・ケーススタディから学べる! ADHDは人それぞれ。豊富な事例から自分なりのコントロール法を見出せます。

by 潮来市立電子図書館

目次

「マンガ」・いつも失敗ばかり
はじめに
第1章 ADHDで困っていませんか?
大人のADHD
ADHDとは?
ADHDの特徴がある人は意外と多い
・困っていることチェックシート ほか

第2章 ADHDで困っています!
ADHDでみんな困っている
時間にルーズな遅刻魔
やろうと思っていたことがたくさんあったのに…
家がゴミで溢れかえっている ほか

第3章 自分でできるADHD対処術
ADHD克服法
自分のADHDを知ろう
決定的瞬間について
ADHD的時間管理術
ADHD的タスク管理術
ADHD的片づけ術 ほか

第4章 ADHDを病院で治療する
ADHDの治療
ADHDで受診する
正確な診断のために
ウェクスラー式知能検査 ほか

第5章 ADHDを克服して…
強みをいかして
ひらめき力は大きな武器
ADHDが改善されてきた ほか

by honto

4、ウチにはクズがちょうどいい 女子の恋愛変歴

メモ:著者のざくざくろさんは、昭和59年の滋賀出身で、発達障害(ADHD、軽度アスペルガー)を持ち、自身の体験をインスタグラムにて漫画で発信し、話題を呼んでいる漫画家さんです。投稿した漫画は書籍化されています。

インスタグラム→zaguzaguro

内容

インスタグラムで話題沸騰中!恋愛共依存、掃除ができない、ストレス食いに過食症……。
ADHD(発達障害の一種)による様々な症状を抱える著者の凄絶な人生を赤裸々に綴る。
初体験はカレー屋バイトのインド人、元夫は留学先の無職中国人…刺激を与えないと脳が働かないから、ついつい破天荒な行動を選んじゃう!ちょっと切なくてそれでいて笑える、オール実話コミック。

by HMV&BOOKS online

 

5、マンガで分かる心療内科 13巻

メモ:ゆうきゆうさんが院長を務める、ゆうメンタルクリニックのwebサイトにて連載されている漫画で、自身が原作を担当している。雑誌連載やwebアニメにもなっている。

無料で読めます!ADHD編もあります!
ゆうメンタルクリニック

内容

今巻は、今話題のADHDにスポットをあてて原因と治療、改善法までご紹介!必見です。ゆうきゆう・ソウの黄金コンビがお届けする、爆笑して少し賢くなれる心療内科シリーズ!

by Book Live

6、史群アル仙のメンタルチップス ~不安障害とADHDの歩き方~

メモ:史群アル仙(しむれあるせん)さんは、平成2年生まれの漫画家・クレパス画家で昭和世代の雰囲気を感じさせる画風を特徴とする。個人的に深くて独特なストーリーがとても好きです。

内容

本作は不安障害やADHD(注意欠陥・多動性障害)など、メンタル面にさまざまな支障を抱える作者によるエッセイ。多動、不注意、過集中などの症状に対する具体的な工夫や、過去の街中徘徊、自殺未遂、精神病棟入院といった壮絶な自身の体験談がつづられている。

by コミックナタリー

 

7、めざせ!ポジティブADHD

メモ:あーささんのwebサイト

内容

ADHDとは「注意欠陥多動性障害」のこと。著者のあーさは、そのことに大人になって気づき、それまでの自分の違和感に納得。自分のことを知ろうと、何冊も本を読むが、「むずかしい」「わかりにくい」「読むと落ち込む」。そんなADHD界に一石を投じようと、ホームページを開設。文章を読むのが苦手な人の多いADHDの人のため、得意とするギャグマンガで解説することを思いつく。今回、出版にあたり、全ページ書き下ろした。とにかくこの本、従来のADHDの本とは正反対!主人公の「あーさ」とその相棒「あかし」…この二人が織り成すギャグによって進められていく解説は、「おもしろい」「わかりやすい」「元気が出る」。当事者ならではの実用的な改善策の数々は、ADHDの人のみならず、非ADHDの人にも必見!本いっぱいにポジティブ思考のオンパレードです。

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目次

プロローグ
この本を楽しむための補足

第一章 基礎知識編
ADHDってどんな障害?
ADHDってなにが原因?
どうして前頭葉が働かないの?
ADHDの有名人
ADHDの嬉しい長所
ADHDが陥りやすい二次障害
ADHDに向いてる仕事
ADHDの悲しみ
アンケート企画(1)ADHDの人に聞きました
『過去に言われて嫌だった言葉』
ADHDによく似た障害

第二章 診察編
クリニックへ行く前に
診察を受けに行こう
教えて!上田先生
リタリンってどんな薬?
上田先生の患者さんとの出会い
ADHD少年の悩み
くまぷー先生の一言(親御さんへ)
ADHD少年へのサポート
くまぷー先生の一言(学校の先生へ)
くまぷー先生の一言(病院へ)
そして新たな旅立ちへ
サポートの心得

第三章 改善策編
これが改善策だ!
ADHD改善の3つの心得
先延ばしの改善
礼儀礼節
アイテムを利用しよう
睡魔対策
前向きになるために
成功経験を脳に刷り込む
時間を守るには?
腹式呼吸で心と体を丈夫にしよう
心と体を丈夫にしよう 〜パート2〜
仕事のできる人間になろう
部屋が整理できた
こんなADHDもアリ?
アンケート企画(2)ADHDの人に聞きました
『ADHDを乗り越えるのに必要なことは?』
情報を集めよう
自助グループ〜出会い編〜
自助グループ〜結婚話編〜
自助グループ〜しゃべり場編〜
ADHDのおもしろ体験談
コミュニケーションについてちょっと一言
改善策を編み出すコツ

エピローグ
ADHDの人がADHDの人を応援するメッセージ集
ADHDの解説

by 書肆侃侃房

8、漫画家ママの うちの子はADHD

内容

注意欠陥多動性障害を抱える小学生・リュウ太君と母親の日々の葛藤と成長のストーリー。育児に悩むお父さん、お母さんにおすすめの、心温まる1冊。ADHDの症状や行動特性、子どもと親への対応などの解説付き。

by HMV&BOOKS online

目次

  • はじめまして
  • 1 うちの子 みんなと違う!?
  • 2 かーさんはヘトヘト
  • 3 お教室会議
  • 4 ぴかぴかの1年生のはずが
  • 5 友達とのケンカ
  • 6 リュウ太の特別スペース
  • 7 涙の跡
  • 8 ほっとする時間
  • 9 とうとう大きなケガ
  • 10 児童教育相談所へ
  • 11 リュウ太の胃痛とこころクリニック
  • 12 親のしつけのせいじゃない
  • 13 父親の抵抗と息子への告知
  • 14 家族みんなでなおしていく
  • ADHDは「生活障害」~ほんとうの問題とは何か~
  • あとがき

by 講談社BOOK倶楽部

9、放課後カルテ 12巻

メモ:日生マユ(ひなせまゆ)さんによる、医療漫画でADHDのこどもが登場する。16巻にて完結している。

放課後カルテのあらすじ

小児科医である牧野は、産休に入った養護教諭に代わり、学校医として小学校に赴任してきた。児童、そしてときに教師のわずかな異変も見逃さず、解決への糸口を探していく。

by 講談社コミックプラス

過食症、ナルコレプシー、ベル麻痺――。小学校にはあなたの知らない病気で溢れている。子供たちの未来を守る最後の砦「保健室」に謎の問題医・牧野(まきの)先生がやってきた! 小学生たちの身近に潜む、名も知らぬ病気の数々――。口も態度もでかい謎のドクター・牧野先生がだれもが見落としてしまう小さな病気のサインにどこか冷めながらも(?)向き合うようですが……!?

by Renta

12巻の内容

ADHD混合タイプの楓太は衝動を抑えられずクラスで問題になってきていた。通級先の小学校にいる牧野と担任の戸丸は、スモールステップを見つけようと楓太の得意なことをみつけようとするが!? そして恒例の救命講習を命じられた牧野は、児童相手に本気の心肺蘇生とAED講習を行う。その場には救命処置もむなしく祖父を亡くしたばかりの一人の少年がいて、牧野に怒りをぶつける!! チカの中学特別編(SNS依存)も収録。

by 講談社コミックプラス

 

10、マンガでわかる 発達障害の僕が 羽ばたけた理由

メモ:栗原類さんの著書の漫画化。
お母様も栗原さんと同時期に発達障害と診断されたとのこと。
お母様がすごい方だなって思いました。こちらの記事良かったです。

モデルで俳優の栗原類さん(20)が、5月25日放送のNHK『あさイチ』で、発達障害の一つである「注意欠陥障害(ADD)」であることを告白した。アメリカに住んでいた子供のころに診断されたという。栗原さんは、「早期に診断・治療したことで、自分の弱点や、できること・できないことがわかりやすくなった」と述べ、前向きな姿勢を示した。

by HUFFPOST 2015年05月26日

内容

発達障害の当事者が、どんな気持ちで、どう壁を乗り越えたか

15万部突破のベストセラーエッセイをコミック化。8歳の時、当時在住していたNYで「発達障害」と診断された僕が、小1での留年、帰国して中学での不登校、高校受験の失敗などの壁にぶつかりながらも、どのようにして自分を生かし輝ける場所をみつけ、羽ばたくことができたのか。ADDの特徴である衝動性を抑え、苦手なコミュ力を克服し、モデル・タレント・役者として歩んできた道のりを語る。ストーリーマンガ形式で、当時どのような気持ちで、どう壁を乗り越えたのかがよくわかり、ポイント解説で、羽ばたくことのできた理由を、わかりやすく知ることができる。母、主治医のコメントも収録。スマホの活用方法や、現在の発達障害の支援環境についてなど、参考になる情報も加筆。

by KADOKAWA

以上、ADHDについて漫画で読める本を10冊、ご紹介させて頂きました。ご自分に合う漫画本を見つけられて、少しでも生きづらい世の中を生きるヒントを得られたらと願っています。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

【#ADHD汚部屋展】汚い部屋をアプリ一つでお洒落にしよう!【やってみた】

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